亜鉛が含まれる食材

ナッツ類や牡蠣、卵に多くの亜鉛が入っています。
また、ヨーグルトや生姜といった食べ物からも亜鉛が摂れます。
割とよく食べる身近な食べ物に亜鉛は多く含まれていますが、亜鉛が不足している人は案外多いようです。
インスタント食品や加工食品に使用される食品には、亜鉛は失われていることが多いため、食事の多くを加工物やインスタントもの、コンビニものなどに頼っていると、いつの間にか亜鉛の体内量が足りなくなるのです。
また、ダイエットによって亜鉛不足の症状を引き起こしている人もいます。
食事メニューに気を配っていても、食品の材料に加工品の割合が多かったりすると、添加物の影響などで亜鉛の吸収力が落ちます。
それゆえに亜鉛不足になり、サプリメントで亜鉛を摂取する人も多いです。

意識して亜鉛を取ろう

サプリメントからの摂取に固執せず、亜鉛を多く含む食品も意識して食べるようにしましょう。
食事だけでは足りない部分を、亜鉛のサプリメントで補充するという考え方が適しています。

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