健康美人になるためのおすすめ入浴法

かけ湯をしよう

湯船につかる前に、かけ湯をしましょう。
かけ湯はのぼせたり、脳貧血の予防に役立ちます。
お湯は心臓から遠い手足から順にかけていきましょう。
最後に頭にかければ、お湯の温度に体がなれます。
皮膚の汚れを落とすために化粧水がついていると、毛穴が開かないのでクレンジングをこの時点で行いましょう。

半身浴をしよう

半身浴で体を温めましょう。
手足を軽くストレッチしたり、運動するのがおすすめです。

体を洗いましょう

湯船で十分温まった方が、毛穴が開いて皮膚の汚れが落ちやすくなります。
かけ湯の時点で、クレンジングをしていないと毛穴は開きません。注意！

湯船につかる

体を洗い終わったら、肩までお湯につかりましょう。
顔が汗ばむ程度で入浴を終えないと、湯冷めの原因になるので注意しましょう。

水分を補給しましょう

湯上りに、お風呂で汗をかいた分、水分補給はしっかりと行いましょう。
おすすめはスポーツドリンクです。

休憩しましょう

入浴するとエネルギーを使うのはもちろん、血圧も変化します。
お風呂から上がったとおり、直後に動き回らないようにしましょう。
湯冷め防止のためにも、入浴後30分は安静にしましょう。

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