お風呂で便秘解消方法

38度くらいのお湯につかりながら、お腹をマッサージすれば腸の動きが活発になり、便秘しにくい体質に変わっていきます。

習慣性便秘の場合

（１）半身浴をしながら、お腹を膨らませたり、へこませたりします。
（２）次に、手のひらをお腹に当てて「の」の字を描くようにゆっくりと時計回りにマッサージをゆっくりします。
（３）湯船から出た後、シャワーをお湯にかけて、熱いお湯とつめたい水を交互に5回にわけてお腹にあてて、腸を刺激します。

けいれん性便秘の場合

（１）30～40度のぬるいお湯につかります。
（２）しばらく経ったら、お湯を43度くらいまでにあげ、さらに5分間つかります。
（３）湯船から出た後、熱いシャワーをお腹にかけ、手のひらで時計回りにマッサージします。

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