ダイエットにキャベツの理由

キャベツはとてもローカロリーで１００gあたり２３kｃａｌしかありません。
食物繊維やビタミンＣなども豊富に含んでおり、ダイエット中には何かと役に立ちます。
キャベツを積極的に利用してダイエットを成功させようとするのがキャベツダイエットです。

キャベツダイエットの仕方

まずは、生や茹でたキャベツのみを一定期間食べ続けます。
もちろん、キャベツだけでは生きてくうえで必要な栄養がまったく足りないため、このダイエット方法はあくまでも一定の期間だけにするべきですす。
長期間続ければ、栄養失調状態になり、健康にはもちろん、美容にも悪いです。
食べすぎが続き、体に余計な脂肪や老廃物がたまっている場合に良いかもしれません。
短期間であればこの断食風キャベツダイエットで体を浄化するのは良いでしょう。

キャベツダイエットの注意事項

キャベツを食べる際に油をたくさん使ったドレッシングを使うのはＮＧ。
味をつけず、ほかのおかずと一緒に食べ、主食の量を減らします。
キャベツ多めの食事で1日のカロリー摂取量を大幅にカットするのです。
また、キャベツを食事の前に食べることで、咀嚼の回数を増やして満幅中枢を刺激するということもできます。
シャキシャキとした食感で、食物繊維が豊富なキャベツは、しっかりと噛まないと飲み込めません。
自然に咀嚼回数も増え、キャベツダイエットをより効果的にします。

ダイエットに有効なキャベツ調理方法

キャベツを食前に食べたり、主食に置き換る、副菜として摂取するやり方があります。
いずれにせよ、たくさんキャベツを食べるキャベツダイエットは、1日の食事に少しでも多くのキャベツを取り入れることが大切。
煮てたくさんの量を摂取するといいでしょう。
もちろんキャベツはほとんどが水分と食物繊維でできているので、生のまま、煮ても焼いてもダイエットに効果的な便利なヘルシー食材です。

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