でも食事を抜くダイエットは体重を減らすことは出来るかもしれませんが、同時に骨や筋肉を減らしてしまいます。
骨と肉は、体にとっては減ってはいけないものです。
これではただやせ衰えるだけで、ダイエットする本当の目的からはずれてしまいます。

ですので、ダイエットをするときも、基本は一日3食きちんと規則正しくとることです。

ここで痩せるためのポイント。
食事の時間はそれぞれ5～6時間の間隔を空けるようにして、間食を防ぎ、体脂肪を燃焼させるようにしましょう。
特に1日の食事の中で朝食をしっかりと摂ることが大切です。
しっかり摂ると太っちゃう！？と心配される方もいるかもしれませんが、朝食はたくさん食べても体脂肪が蓄えられにくいため、しっかり食べても平気です(^∇^)
食事量が多くても1日の活動でエネルギーを消費できてしまうのです。

おすすめの朝食メニューは、具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品。
ひとまず、バランスの取れた食事をするように心がけましょう。
何か一食だけ…では、よくないですよ(-_-;)

また「ダイエット中だから」と食事を抜いてはいけません。
どうしてかというと、食事を抜くことによって、かえって太りやすくなってしまうからです。
食事を抜くことで胃や腸の吸収力が固まり、次の食事でよりエネルギーを取り込もうとしてしまうからです。

ちなみに一日の食事配分も大切です。

夕飯はゴージャスになる食生活をしている方が多いのですが、ダイエットを考えるのであれば、夕飯は少なめにしなければなりません。
夕方以降は身体を休めるときですから(^^ゞ
朝に５、昼に３、夕に１ぐらいの配分で1日の食事量を考えると良いでしょう。

先ほども言ったとおり、朝食でしっかりと栄養を摂るようにすることが重要なのです(^∇^)
バランスの取れた献立でできれば和食中心のメニューにしていきましょう。

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