食べる量にもよるのですが、茶碗に軽く一杯のご飯は大体160キロカロリー。
そして、6枚切のパン1枚も、大体160キロカロリーです。
問題は、副食だったりします。
ご飯にあうものは煮物や豆腐、納豆など低カロリーのもの。
ですが、パンにあうものは、ジャム、バター、卵、肉など脂質が多いのです。
全体的なメニューを考えると和食のほうが低カロリーの食生活を続けられるのです。

ちなみに。
ご飯は雑炊にしたり、おかゆにすることで体積が増えます。
食べる量が増えると満腹度が大きくなるので、お腹が満たされやすくなります。
さらに、腹持ちも良いのでお腹が空きにくくなります。

というわけで。
低カロリーの食材を取り入れられるのであれば、ダイエットにはご飯の方がおすすめなのです(^^)

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