太りにくいデザートの取り方　美容健康コラム　アンチエイジング潤う肌工房

太りにくいデザートの取り方

ちょっと一息にデザートを食べたい…どうせなら、おいしく満足できてさらに太りにくいといいですね(-_-;)
デザートはダイエットのときは絶対食べてはいけないイメージ。
我慢している方も多いかもしれません。
でも、我慢は返ってダイエットを失敗させる原因にも。
少しでも太りにくくなるようにデザートを選んで食べることで満足感を得られれば一番ですよね。

たとえば、和スイーツの大福と洋スイーツのシュークリーム。
どちらのほうが太りやすいと思えますか？

実は二つともほぼカロリーは同じ。
大福は、もち米の消化に時間がかかるため満腹感が持続し、さらに油分が含まれていません。
シュークリームは、大福と比べると消化されやすく、動物性の脂質と糖分両方を含むので脂肪に変わりやすい性質があります。
つまり、同じカロリーでもその中身の違いで、シュークリームより大福のほうが太りにくいスイーツといえるのです。

満腹感が持続するもの、脂質と糖分が含まれている量が少ないもの…探してみてください(^∇^)

ちなみに食べるタイミングは食間…つまり空腹でない時がよいです。
お腹空いているときに食べると、ばっちり吸収してしまいます(-_-;)

食後のデザートは、ついつい習慣になってダイエット失敗のひきがねになりがちなので注意デス(*^_^*）

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