筋トレとダイエット

新陳代謝を高めるために必要な筋肉をつけるため、また筋肉を保持するために、筋トレは必要です。
ですが、筋トレそのものがダイエットになるわけではありません。
「脂肪」は、「酸素」と結びつくと「燃焼」されます。
筋トレは「無酸素運動」になるため、脂肪に直接働きかけることはできません。
そのために、筋トレが即ダイエットにつながらないというわけです。
脂肪を燃焼させるためには、ウォーキングなどの有酸素運動が適しています。
筋トレで新陳代謝を高め、ジョギングなどの有酸素運動でのダイエット効果を高める…というわけです。

筋トレとカロリー制限とダイエット

ダイエットをしっかり行うには、筋トレと運動だけでなく、ある程度はカロリー制限も必要です。
ウォーキングなど、脂肪を燃焼させる運動をしているから大丈夫というわけではありません。
カロリーの高い食べ物を摂っていては、折角のウォーキングも台無しです。
逆に、カロリーを制限するだけの方法でダイエットをした場合、ある程度は脂肪を落とすことはできますが、熱量をもっとも消費する筋肉が使われないので、基礎代謝が低下することになり、脂肪が燃えにくい体になってしまいます。
カロリーを消費しながら基礎代謝を高めることのできる筋肉は、必要です。
ダイエット中でも筋肉をつけることのできる食事は積極的に摂りたいものです。

注目人気ダイエットを紹介

「ピンク筋」とは、持久力の筋肉(赤筋)と瞬発力の筋肉(白筋)の中間に属する、しなやかな筋肉のことです。脂肪の燃焼効率が高く、ダイエットに最適と言われています。
ピンク筋を増やすことで、酸素を取り込みやすくなり血行も良くなって、運動時ばかりでなく寝ている間も脂肪燃焼・疲労回復が出来、健康的で太りづらい体になれるのです。
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