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美容・健康コラム

筋トレだけではダイエットにならない理由

筋トレだけをしていても、ダイエットにつながらないことがあります。
それには、訳があります。

筋トレとダイエット

新陳代謝を高めるために必要な筋肉をつけるため、また筋肉を保持するために、筋トレは必要です。
ですが、筋トレそのものがダイエットになるわけではありません。
「脂肪」は、「酸素」と結びつくと「燃焼」されます。
筋トレは「無酸素運動」になるため、脂肪に直接働きかけることはできません。
そのために、筋トレが即ダイエットにつながらないというわけです。
脂肪を燃焼させるためには、ウォーキングなどの有酸素運動が適しています。
筋トレで新陳代謝を高め、ジョギングなどの有酸素運動でのダイエット効果を高める…というわけです。

筋トレとカロリー制限とダイエット

ダイエットをしっかり行うには、筋トレと運動だけでなく、ある程度はカロリー制限も必要です。
ウォーキングなど、脂肪を燃焼させる運動をしているから大丈夫というわけではありません。
カロリーの高い食べ物を摂っていては、折角のウォーキングも台無しです。
逆に、カロリーを制限するだけの方法でダイエットをした場合、ある程度は脂肪を落とすことはできますが、熱量をもっとも消費する筋肉が使われないので、基礎代謝が低下することになり、脂肪が燃えにくい体になってしまいます。
カロリーを消費しながら基礎代謝を高めることのできる筋肉は、必要です。
ダイエット中でも筋肉をつけることのできる食事は積極的に摂りたいものです。

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2008年11月19日 00:00 [ ダイエット運動 ]
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