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美容・健康コラム

便秘を解消するヨガ

お腹に便がたまると、ダイエット的にも、お肌にもよろしくありません。
便秘を解消し、お腹をすっきりさせるヨガを覚えましょう。

便秘を解消するヨガ

(1)椅子に座り、リラックスします。
(2)手を下腹部に当てて、ゆっくりと息を吸います。
※肩に力をいれず、リラックスしましょう。
(3)下腹部に力を入れて息を吐ききります。
※下腹部を十分にへこませましょう。
(4)手で「の」の字を描くように強く押しながら一周なでまわします。
(5)5~10回繰り返します。

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ヨガというよりはダイエットエクササイズビデオな感じ。。。。
いいです♪
期待ほどではなかったです・・・
これはイイ~よ!
惜しい!

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2008年09月13日 00:00 [ ダイエット運動 ]