背中の脂肪を落とすストレッチ　美容健康コラム　アンチエイジング潤う肌工房

背中の脂肪を落とすストレッチ

背中についてしまった脂肪を、落とすのは結構大変なもの。

ダイエットで体重が減っても、背中についてしまった脂肪を落として、すっきりさせることは大変難しいことです。

正直エステで脂肪をもみほぐしてもらうくらいしか効果的なものはありません。

家でできるレベルといったら…ストレッチで普段あまり使わない背中の筋肉を動かすことくらいでしょう。

まぁ…予防の力のほうが強いので、背中に脂肪をつけないように予防の気持でストレッチを行う…という程度なのですが(+_+)

姿勢を改善しよう

最初はまず、自分の姿勢を振り返えることが大切です。
姿勢が悪いだけで、背中に脂肪がつきやすくなってしまいます。
毎日、朝から晩まで前かがみの姿勢でパソコンに向かっている…そんな方は、背中の脂肪を解消できないでしょう。
背中を伸ばすストレッチををして血行をアップさせ、脂肪も燃焼しやすくしましょう。

肩甲骨のストレッチ

脚を肩幅より少し広めに開いて立ち、組んだ手を胸の前に出し、軽くひじを曲げます。
そのままひざを軽く曲げながら、組んだ手を前方に全力で引っ張り、30秒間キープする。

背中のストレッチ

後ろに手を組んで背中をそらす、戻す…を繰り返し、背中を十分に伸ばしてください。

ストレッチのコツ

ストレッチ自体はとても簡単なものです。
何よりも、毎日背中を意識して、繰り返すことが大切なのです。
特に運動する時間がない人でも続けられることだと思うので試してみてください。
洗濯物を干すときや、窓拭き、雑巾がけなど、家庭のお仕事の最中も、背中の脂肪を意識して大きく体を動かすと効果アップです。
背中の脂肪を予防するためとして、そんなに難しいことではないと思います。