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美容・健康コラム

やせボディにつながる簡単ストレッチ【ふともものひきしめ】

「毎日何十分、何時間と運動をすればやせられる!」といわれても、時間がない!と答える女性も多いかもしれません。
私も実際、会社でほとんど一日過ごしているので、そんな運動をする暇さえありません。
というわけで。
少しでもやせボディに近づくために、簡単にできるストレッチを行いましょう(^∇^)
椅子に座って簡単にできるストレッチなので、会社でも家の中でも気軽に行えます。

ふともものひきしめストレッチ その1

(1)椅子に座った状態で、ひざとひざの間に紙を挟みます。
(2)紙が落ちないように両膝に力をいれます。
※このとき、ひざと内くるぶしをぴったりくっつけるのがミソ!
(3)片足を足が一直線になるまであげてみましょう。
※もちろん、紙を落とさないように行います。

ふともものひきしめストレッチ その2

(1)椅子に座わり、右足のくるぶしを左足のひざの上に乗せます。
(2)右手で、右足のひざを押さえ、左手で右足のかかとあたりを持ちます。
※背筋をぴんと伸ばしましょう!
(3)股関節を開くような気持ちで、ストレッチするとむくみの緩和につながります(^∇^)


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2007年10月09日 00:00 [ ストレッチ ]
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