簡単な腰回しダイエットのやり方

（１）足を肩幅程度に開く
※ひざと股関節に力をいれないこと
（２）ゆっくりと両腕を肩の高さまであげ、頭の上までもっていきます。
（３）そのまま伸びをして5秒間キープ
（４）ゆくりと手を元の位置に戻す
（５）足の付け根とひざを軽く緩めて、腰を前後に10往復します。
※呼吸を止めないこと
※おへそを中心に回すこと
（６）左右に腰を突き出すイメージで、10往復します。
（７）右回しで腰を10回回し、左回しも10回まわします。
※回しにくいポイントがある場合はそれがゆがみです。
無理せずにまわしましょう。
（８）少し伸び上がるようにして左右に10往復
※肩をあげるように少しリズムをつけてみましょう。

1セット5分、1日に3セット行いましょう(^∇^)

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SHINO

本名・末吉志のぶ。Studio Cute主宰。美腰メイクの考案者。福岡県生まれ。出産後のダイエットがきっかけで骨盤の重要性を知る。産じょく体操、ストレッチ、ヨガ、整体などをヒントに、昭和61年より骨盤のゆがみを直す体操や呼吸法、リラクゼーションをとりいれたオリジナルの美容体操をカルチャースクールなどで教えはじめる。ラジオ番組のパーソナリティーを経験するなど多方面で活動、テレビや雑誌などにとりあげられるなどして現在に至る

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