有酸素運動の効果

腹式呼吸を応用した呼吸で行うダイエットが、今ちまたでうわさになっています。
この呼吸ダイエットは、腹式呼吸を行うことで通常の呼吸よりも大量の酸素を体内にとり込み、体脂肪の燃焼を促進するダイエットです。
仕組みとしてはウォーキング、水泳などダイエットに効果があるといわれる有酸素運動（空気中の酸素を体内にとり込みながら行う運動）と同じです。
ちなみに無酸素運動の筋肉トレーニングには引き締め効果がありますが、脂肪を燃焼させる作用はありません。
酸素を体内にとり込まないと、脂肪は燃焼しないからです。
呼吸ダイエット呼吸のときに酸素を体内にとり込むことで、体の新陳代謝を活発にします。
また腹式呼吸をするので、体内の機能を活性化し肌がきれいになり、さらに自然と腹筋が鍛えられ、ウエストもくびれ、理想のプロポーションが保てます。

呼吸ダイエットの方法

リラックスした状態で、大きく呼吸して、息をお腹から吐き出します。
できるだけ、大きく息を吸い込み、お腹の中の腹筋を意識しながら息を吐き切ってください。
お気に入りの音楽を聴いたり、DVDを見ながら行うとよりリラックスできます。
週に1～2回、15～30分実行するだけで充分です。やりすぎると、疲労がたまり、かえって効果が落ちるので注意しましょう。

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