朝2分ダイエットのコツ

朝2分ダイエットのコツは、しっかり息を吸いながら伸びて一気に脱力する事です。
（1）深く息を吸い、胸を開く運動をします。
（2）あお向けになって手のひらを上に向けて手を組みます。
（3）鼻から息を吸いこみ、上から引っ張られているイメージで、ひじを曲げない様にしっかりと両手両足を伸ばします。
※この動作は、骨盤を整えるためのものです。
※足の指先が天井を向くように直角を保ち、足を水平に保ちます。
※足首を反らす時、特に小指を強く反らせましょう。
（4）ぎりぎりまで息を吸いこみ、鼻か口から「ハ～」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。
この動作を3セット行います。
全てが終わったら一度うつぶせになり、急がずゆっくりと体を起こしましょう。
腹筋を使って一気に起き上がると、締まりかけている骨盤の動きがストップしてしまいますので、必ずゆっくりうつぶせになることが大切です。

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