ピラテスダイエットとは

「ピラテスダイエット」はアメリカのジョセフ・ピラテスが考案した、激しい運動や筋肉への負荷を伴わない、ダイエット法です。

ピラテスダイエットの方法

ピラテスダイエットは「正しい姿勢」を保つことを重要としています。
ピラテスダイエットは、エアロビクスや、ジョギングのように激しい運動を重要視していません。
骨盤や背骨、肩甲骨などの歪みを正し、本来あるべき位置で安定させることこそが根底にあります。
「正しい姿勢」を導き出すのは「正しい呼吸」とし、「胸式呼吸」を推奨しています。
「胸式呼吸」は、鼻から吸って口から吐きます。
息を吸う時に肋骨を広がり、吐く時に肋骨が狭まります。
これが体内に効率よく酸素を取り込んで、脂肪を燃焼させてくれるというわけです。
息を吐く時に意識して腹部の筋肉に力を入れることで、腹横筋が鍛えられお腹周りの筋肉が引き締まります。
骨格矯正になりますので、ダイエットだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛の軽減にも役立つダイエット法と言えるでしょう。

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ピラテスは、一人一人にとって無理のない理想的な姿勢へと導いてくれるエクササイズ。
続けていけば体幹が安定し、姿勢の改善による様々な恩恵が実感できます。セレブが夢中のビューティーエクササイズのすべてを紹介。

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