腰痛と肩こりを起こさないためには

猫背気味だったり、背中をそらせる癖がある人は、意識して姿勢を正すようにしましょう。
また、運動不足で腹筋と背筋が衰えていても背骨を引っ張る力がなくなり、姿勢が悪くなります。
適度な筋力を保つことも、関節の負担を減らすことには大切です。
腹筋と背筋を強化するには腕立て伏せがおすすめ。
また、同じ姿勢でいることが多い人は、軽いストレッチをするといいでしょう。
肩こりを防ぐには、肩や首の筋肉を緊張させないように、無理な体勢をしないことが大切です。

普段から正しい姿勢を保つようにすること、適度に運動することが大切なのです。

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