アミノ酸とスポーツ

アミノ酸のスポーツにおける効果は、筋力のアップ、持久力のアップ、疲労回復の３点です。
アミノ酸の中でもバリン・ロイシン・イソロイシンとよばれる必須アミノ酸は、特に効力があるといいます。
この３つの必須アミノ酸のことを「ＢＣＡＡ」といいます。
ちなみに必須アミノ酸は、体の中では合成することができません。
スポーツをする上で欠かせないＢＣＡＡをより早く、より効率良く摂り入れるために、多くのスポーツシーンでアミノ酸サプリメントが摂り入れられています。

アミノ酸を取るタイミング

スポーツをする際にぜひ摂り入れたいアミノ酸サプリメントにも、摂り入れるタイミングというのがあります。
スポーツを始める前30分～1時間の間にアミノ酸サプリメントを摂取すると、筋力や持久力がアップします。
またスポーツの後や就寝前にアミノ酸サプリメントを摂取すると、疲労回復を図ることができるといいます。
アミノ酸サプリメントを摂取すると、スポーツをする際に必要なアルギニンとグルタミンというアミノ酸も摂り入れられます。
BCAAの働きを促進させるのがアルギニンで、またたんぱく質の合成に必要なのがグルタミンです。
このふたつのアミノ酸は激しい運動をした際に特に消耗されるアミノ酸なので、アミノ酸サプリメントだと効率よく摂り入れられて便利なのです。

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