ウォーミングアップ

（１）首をぐっと横に曲げます。
（２）その後に、前に倒し、後ろに倒します。
（３）両手のこぶしを握り、目の横にこぶしがくるような高さでキープします。
（４）目線をこぶしに置いたまま、体と首を右ひねり、こぶしをひらいたり、閉じたりを5回行う。
（５）左側も同じように行います。

頬のたるみを解消しましょう

（１）口の中に手を入れて、頬を挟みます。
※人差し指を外側に、親指を口の中にいれて頬を挟みます。
※右頬は左手で、左頬は右手で行います
※片方ずつやってみましょう(^∇^)
（２）はさんだまま、頬を上下にマッサージします。
血行がよくなって、たるみが解消されます。

顔のむくみをなくす

（１）わきの下から両腕を強くもみます。
※とどこっているリンパ節を流します
（２）あごをひいて姿勢をただし、あごを人差し指と中指ではさみます。
※あごの下でチョキをしている感じです。
（３）そのまま、指の方向を右に向け、あごのラインにそって、耳の下まで指を移動させます
※リンパ節を流します。
（４）目を8回回します。
（５）次は左側も同じようにやってみましょう。

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