（１）口を閉じ、上を向く
口をきっちり閉じて、正面を向いている状態から、ゆっくりと天井に顔を向けていきます。
あごの下の筋肉を伸ばすように意識することが大切です。
（２）舌を天井に向けて突き出す
そのままの状態で、口をちょっと開いて、舌を天井に向かって突き上げます。
あごの舌の筋肉がさらに伸びる感じだと思います。
そのまま5秒キープしてください。
（３）口を閉じ、通常状態に顔を戻す
舌を戻し、口を閉じ、正面を向きます。

これを全部で三回行ってください。

あご下の筋肉がひきしまるとあごから首のラインもしっかりひきしまりますよ(#^.^#)


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