冷えと便秘解消で下腹すっきりリンパマッサージ

（１）体の中心、おへそがあるラインを胸の下から、股関節まで、両手のひら全体を使ってやさしく摩り下ろし、リンパを流します。
※へその中央のラインを垂直になでおろす感じです。
（２）同じように、今度は両手の４本指の腹で、胸の上から下へ、垂直にゆっくり押していきます。
※おへその箇所は特に念入りに押してください。
（３）胸の中央、乳首のラインを、胸の下から、股関節の鼠径リンパ節まで、両手のひら全体を使ってやさしく摩り下ろし、リンパを流します。
※乳首のラインを、胸の下から垂直に股関節までなでおろす感じです。
（４）同じように、今度は両手の４本指の腹で、胸の上から下へ、垂直にゆっくり押していきます。
※胸の下から股関節のちょうど中間あたり、おへそのラインの箇所は特に念入りに押してください。

注目リンパマッサージ本を紹介

老廃物や毒素を排出してキレイになれる「リンパドレナージュ」。セルライト除去やむくみ・冷え症改善、ダイエットにも効く、このメソッドを初心者向けに分かりやすくLESSONするDVDつきムックです。著者・監修を務めるのは、自らも「リンパドレナージュ」によって半年で20キロものダイエットに成功した、東京身体療法研究所主宰／YPCグループの代表・ドレナジストの山田光敏氏&元モデルでドレナージュサロン「エミール」主宰の山田純子氏。体を優しくなでるような柔らかい動作で顔・首・お腹・ウエスト・レッグ・ヒップなど気になる部位ごとに6分~13分のプログラムが組まれているので、おウチでエステ気分。美しい映像なので癒し効果も期待できます! 誌面ではDVDの動きを細かく説明するほか、始める前の注意点など、今すぐセルフドレナージュを開始できる丁寧な説明も。またアロマオイルやLOHASなコスメ紹介など情報ももりだくさん!! 夏までに「ちょいヤバイ」を解消しちゃおう！　

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