むくみがちの足をすっきりさせるリンパマッサージ

（１）アキレス腱を親指と人差し指ではさむような形で、足首からふくらはぎにかけてさすりあげます。
※片足ずつ3～5回、右手で行ったら、次は左手…と両手を使って交互にさすりあげましょう。
（２）右と左の親指を重ねて、ふくらはぎの中央あたりを押します。
※10秒くらいかけてゆっくりと押し、10秒そのまま停止、10秒かけて指を離しましょう。
3～5回程度繰り返します。
（３）手を握ってグーの形にして、第二関節の指の部分で、ふくらはぎ全体をさすりあげます。
片足ずつ3～5回、右指と左指で交互にさすりあげましょう。

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