外ももリンパマッサージ

（１）ひざのすぐ上の太ももの外側から、股関節までを、両手のひらで、交互に動かすようにしながらゆっくりとさすりあげて、リンパを流します。
（２）外側のももの筋肉を両手で包み込むようにしながら、もみます。
硬かったり、つかみにくい場合は、手のひらでもみ、柔らかくしてから行いましょう。
（３）手のひらでまんべんなくやさしく外ももをたたいてください。

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