お腹のリンパマッサージのコツ

お腹の中央をさすりおろす
仰向けに寝転がり、肩幅程度に脚を開き、ひざを立てます。
みぞおちから、下腹部にかけて、両手のひらで交互に、右、左とリンパを流すイメージで、股関節に向かってさすります。
お腹を円を描くようにさする
おへその上に左右の手のひらを重ねた状態で当てます。
おへそを中心にして、時計回りに円状にさすると内臓の動きも活発になります。
お腹の外側にむかってさする
みぞおちに左右、両手の指の腹を当て、肋骨の下側に沿って中央から外側に向けてさすります。
中央と股関節をさする
再度、「お腹の中央をさすりおろす」を行います。
そして、腰の外側から内側へと、股関節に沿って左右の4本の指の腹でさすります。

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