足のリンパマッサージ
足といえばむくみ…リンパマッサージでそんなむくみも老廃物と一緒に捨て去りましょう。
マッサージするときは、素肌を見せてやったほうがよいです。
冬は寒いかもしれませんが…(^_^;)
マッサージクリームをつけて、肌に負担なくスムーズにマッサージしましょう。
床に座って片方のひざをたてます。
4本指の腹をひざの裏のくぼみに当てて、3秒間かけて押し、3秒キープ、そして3秒かけて戻します。
足の裏側をさすりあげる
左右の手のひらを交互に使って、足首からひざ裏までさすりあげます。
手で足を包み込むような形で行うといいでしょう。
足の付け根をさする
仰向けに寝転がり、ひざを立て、足を肩幅程度に開きます。
腹式呼吸を行いながら、4本指の腹で、足の付け根を股の外側から内側へさすります。
片足をあげてさする
そのまま足をあげて、足首から足の付け根まで足の裏側を両手のひらで交互にさすります。
足全体をさする
足の側面、前側、裏側、内側…などなど両手のひらでまんべんなくさすります。
むくみが気になる人は、特にふとももの内側を集中的にさすりましょう。
キレイになるリンパデトックス
老廃物や毒素を排出してキレイになれる「リンパドレナー
ジュ」を基にしてデトックススパイラルを生むメソッド=「リンパデトックスマッサージ」。
セルライト除去やむくみ・冷え症改善、ダイエット、デトックスに効く、このメソッドを初心者向けに分かりやすくLESSONするDVDつきムックです。著者・監修を務めるのは、セルフリンパドレナージュで20kgものダイエットに成功した東京身体療法研究所主宰/YPCグループの代表・ドレナジストの山田光敏氏&ドレナージュサロン「エミール」主宰の山田純子氏。骨盤デトックスマッサージを始め、フェイス・腕・バストなど気になる部分を毒素排出=内面から美しくなれる5レッスンに加え、カンタンにリンパを促せる「リンパエクササイズ」つき。アロマなマッサージオイルの紹介も。夏までにキレイになっちゃおう!
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マッサージするときは、素肌を見せてやったほうがよいです。
冬は寒いかもしれませんが…(^_^;)
マッサージクリームをつけて、肌に負担なくスムーズにマッサージしましょう。
足のリンパマッサージのコツ
ひざ裏のくぼみを押す床に座って片方のひざをたてます。
4本指の腹をひざの裏のくぼみに当てて、3秒間かけて押し、3秒キープ、そして3秒かけて戻します。
足の裏側をさすりあげる
左右の手のひらを交互に使って、足首からひざ裏までさすりあげます。
手で足を包み込むような形で行うといいでしょう。
足の付け根をさする
仰向けに寝転がり、ひざを立て、足を肩幅程度に開きます。
腹式呼吸を行いながら、4本指の腹で、足の付け根を股の外側から内側へさすります。
片足をあげてさする
そのまま足をあげて、足首から足の付け根まで足の裏側を両手のひらで交互にさすります。
足全体をさする
足の側面、前側、裏側、内側…などなど両手のひらでまんべんなくさすります。
むくみが気になる人は、特にふとももの内側を集中的にさすりましょう。
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キレイになるリンパデトックス老廃物や毒素を排出してキレイになれる「リンパドレナー
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2008年04月11日 00:00
[ 基本のリンパマッサージ ]
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