首と肩のリンパマッサージのコツ

耳の下から、肩先に向けてさする
手のひらで耳の下から、首、肩先…とさすりましょう。
このラインが硬い…と感じたら、最初に手のひらで3～4回プッシュしてからすると効果的です。
鎖骨中央に向けてさする
耳の下から、鎖骨の中央辺りを目指して両手のひらで同時にさすります。
首を両手のひらで抱え込むような感じです。
息を吐きながらゆっくりさすりおろしましょう。

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