（１）右足のかかとが体の中心になるように座禅します。
※右足を曲げ、右のかかとを右足の付け根にくっつけます。
※左足を曲げ、右のかかとの前にくっつけます。
（２）手の力を抜き、ひざのあたりにおきます。
※あごをひいて、頭の上から自分が釣られているイメージで背中をまっすぐにすること。
※肩甲骨を肋骨の中に入れるようなイメージにする(^∇^)
（３）目を閉じて鼻で深い呼吸をします。
※口を閉じたままで、鼻から息を吐き、鼻から吸うこと。
※下腹部に力を入れて、お尻の穴をきゅっと締める感じで。
（４）そのまま、ゆっくりと気分が落ち着くまで呼吸を繰り返す。
※だいたい2～3分くらいだと思います。

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