なんとなく型をそのまま行っていたり、TVなどほかのものに気をとられながらやるヨガの効果は半減しています。
ヨガをするときは、ヨガのことを考えて、自分の体をどうしたいのか、イメージを大切にしながら行いましょう(^∇^)

ちなみに…ヨガのポーズは内臓マッサージの効果があるので、食後に行うと気分が悪くなることがあります。
集中できるといっても、食後は控えて、ヨガは空腹の時に行いましょう。
また激しい運動の後、お風呂の後にヨガを行うとのぼせる危険があるので、体が落ちつくまで一時間くらいは我慢しましょう(^∇^)

注目ヨガ本を紹介

ヨーガは年齢、健康状態、宗教に関係なく、だれにでも実践可能、万人に利する行法です。初期のヨーギらが辿り着いた答えは、アーサナで肉体の苦を、プラーナーヤーマで心の苦をコントロールできること、さらに瞑想を通して自分が誰なのか真実の理解に至れることでした。
ヨーガは理屈ではなく、現実にどう生きるかだということです。そしてそれは自分で味わってみてはじめて実感できるもの。
本書がスタートを切る助けとなり、伴侶となって刺激を与え続けてくれることでしょう。

詳細はこちらヨーガ本質と実践―新装オールカラービジュアル版 (ガイアブックス)