「意識コントロール」といっても、難しいものではありません。
基本はとにかくプラスイメージをもち、効果をイメージすることです。

プラスイメージ

ポーズをとるときに、「できない」とか「だめ」とか、マイナス思考はよくありません。
あせりや不安、他の人へのうらやみ、劣等感、ストレスといったマイナスイメージを捨てることが大切。
ゆっくり、じっくり。

イメージすること

意識を集めて具体的にイメージすればするほど、体の感覚はつかみやすくなります。
思い通りに体が動くようになれば、エクササイズ効果もばっちりあがります(^∇^)
まず、慣れないうちは、ストレッチ部分に意識を集め、細い筋肉の束が気持ちよく引き伸ばされているイメージを思い浮かべることが重要です。
頑張りましょう(^o^)

集中することが難しい…と感じたら、目を閉じてみましょう。
目をつぶると集中しやすくなります。
また、心の落ち着くBGMを流したり、部屋の照明を少し暗くするのも効果的。

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