ヨガのポーズで大切なのは、集中力を高め、体のどこに効いているかをしっかり感じることです。
ポーズの形やキープ時間を守るために集中していてもあまり意味がありません。
形は時間はあくまで目安と考えてOKなのです。
たとえば、体が硬くてポーズをきちんととれない場合は、無理をする必要はありません。
自分のできるレベルで集中して行うことできちんと効果はあります。
痛みを堪えて無理をして筋肉を傷めてしまっては元も子もありません。

また、楽だから…とかここだけを集中的に…と一定の形ばかり行うより、全体的にバランスよく行うほうが効果的。
上半身ばかり、右側ばかり…といったやり方でなく、上半身を行ったら下半身も、右側を行ったら左側も行うようにしましょう(^∇^)

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