睡眠の質をあげるには、睡眠の前半「ノンレム睡眠」をしっかり深くとることがポイントといわれています。
睡眠中に分泌される疲労回復や新陳代謝に関わる成長ホルモンは、1回目のノンレム睡眠中に多く分泌されるのです。

熟睡するためのコツ

布団はちょっと硬いくらいがいい
敷布団は、背骨のS字カーブを損なわない程度に硬く、掛け布団は保湿・吸湿・発散性を重視しましょう。
もちろん、パジャマも保温性と通気性が大切です。
真っ暗よりもちょっと暗いがおすすめ
実は真っ暗よりも、ちょっとした明かりがあるほうが安心感が増し、寝やすいのです。
間接照明がおすすめ。
部屋の色を青や緑基調に
青は心をリラックスさせ、安らかな眠りを誘う色とされています。
緑は目を休め、疲れを癒す色といわれています。
もちろん、この二色を使う場合も、濃い目の色ではなく淡い色がおすすめ。

注目人気DVDを紹介

『快眠シアター(DVD)』
テレビや雑誌など多方面で活躍している快眠セラピスト・三橋美穂監修による“快眠エクササイズ”を紹介。ストレッチや呼吸法などを取り入れたプログラムにより、疲れた心と身体をリフレッシュ。
「快眠BGV」では、バッハが不眠症で悩むカイザーリンク伯爵のために書いたといわれる「ゴールドベルグ変奏曲」をはじめ、“眠り”をキーワードに選曲し生楽器の音色と響きを丁寧に活かした独自録音の“眠りのクラシック”を収録。
1/fゆらぎを感じる“自然音”とで構成される5.1chサラウンド空間が心地よい眠りへと誘います。また、映像は全編デジタルハイビジョン撮影によるすべて初公開の撮り下ろし高画質映像を採用。
“ハウツー”と“BGV”のコラボレーションにより実現した、本やCDとはまた違った立体的なアプローチの快眠ワールド。就寝時はもとより、シエスタ、ひとときの疲れや緊張を癒すリラクセーションタイムなど、リビングでも寝室でも活躍する実用性の高い逸品です。


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