肌細胞の生まれ変わりのほとんどは夜間に行われます。
睡眠している間に成長ホルモンが分泌され、新しい肌が出来上がるんです。

でも…ここで寝不足になると、肌の代謝が損なわれるので、にきびができやすかったり、にきびの痕も残りやすくなります。
さらに、シミ・しわなどの肌の老化も促進されてしまうのです。

睡眠は、1日6時間は必ずとること。
「寝不足になっても寝だめすればいい」と思うかもしれませんが、それでも肌の代謝バランスは崩れてしまいます。

また、できるだけ夜0時くらいまでには寝ることも大切です。
肌の生まれ変わりが2時には始まるといわれているので、2時にはもうぐっすりである必要があります。
人間の体内時計は日光の支配を受けているので、昼夜が逆転すると体内のホルモンバランスもくずれます。

どうしても睡眠時間を減らさないほど忙しい…そんな時は、夜更かしするくらいなら、早起きしたほうがいい、というわけです。

睡眠したくても、睡眠になかなかつけない人もいるはず。
眠れるように気持ちを穏やかにし、安らかな睡眠を迎えられるようにしましょう。

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