美肌をもたらす栄養素

抗酸化力が高い栄養素、それはビタミンＡです。
ビタミンＡを含む食材は、ずばり緑黄色野菜。
にんじん、ほうれん草、かぼちゃなど、色の濃い野菜です。
冷凍食品でもかまわないので、できるだけ緑黄色野菜を食べるようにしましょう。

肌に悪い栄養素

美肌にはあまりいらない栄養素…それは甘いものです。
特にチョコレートは、ニキビができやすい人、アレルギーを持っている人は注意が必要です。
赤ら顔やかゆみに悩みを持っている方は、辛いものなど、刺激物を控えるようにしましょう。

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