運動時に消費されるエネルギー源は、基本的な栄養素…主に糖質・脂質・蛋白質の三大栄養素です。
運動中など体を動かすのに必要なエネルギーは、運動の仕方によって変わってきます。
筋トレなどの運動は息を止めて力を最大限に使います。
この運動は無酸素運動とよばれ、このときに使われるエネルギー源が糖質と脂質です。
有酸素運動である、水泳や軽いジョギングの主なエネルギー源は脂肪です。
結果、ダイエットには有酸素運動を行う方が効率的な方法になるわけです。
ちなみに、ウォーキングするときに通常のシューズでウォーキングをするよりも、マッスルトレーナーを履いてウォーキングするほうが格段にエネルギー消費量が上がります。
毎日ウォーキングを続けることで、体重あたりの基礎代謝量が高まり、さらに効果的です。
※基礎代謝とは、普段に生活するにおいて消費されるエネルギーのことです。
効率よく有酸素運動が行われているかどうかの基準は心拍数と酸素摂取量です。
マッスルトレーナーは通常のシューズよりも3倍～4倍の重さがあります。
ですから、同じ運動量でも、心拍数・酸素摂取量が約24.9パーセントも上がるのです。
通常のシューズで運動するよりも脂肪を消費する効率が抜群に良いということが分かりますね。
詳細はこちらマッスルトレーナー

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