お米とこんにゃくでダイエット　アンチエイジング　潤う肌工房

お米とこんにゃくでダイエット

かんてんダイエットや豆乳クッキーダイエットなどダイエットフードにはたくさん種類があります。
ちなみに…お米とこんにゃくでできる簡単なダイエットフードがあるのを知ってますでしょうか。
日本人として生まれた以上、お米と無縁で過ごしてきた方はいないでしょうし、これからもお米との付き合いが長い方がほとんどだと思います。
だからこそ、ダイエットにお米を使うことはとても手軽な方法といえるのではないでしょうか。
最近ではお米の種類も豊富です。
普通のご飯、白米はもちろん、玄米、古代米・雑穀米など…種類は豊富です。

日本人の主食はお米ですから、おいしくお米を食べる方法って結構知ってますよね。
その毎日食べる白米に、ちょっと工夫することで、毎日摂取するお米のカロリーを減らし、さらにスムーズなダイエット促す方法があります。
混ぜる食材も特殊なものではなく、ダイエットフードとしてよく登場するこんにゃくです。
こんにゃくは、元々ダイエットに向いた食材です。
弾力性に富み、歯ごたえがあり、独特の食感をもっているので、ゆっくりと食べるのに好都合(^w^)
こんにゃくをよく噛んで食べると満腹中枢が刺激され、たくさんたべなくてもお腹がいっぱいになった気になることができます。
ちなみにこんにゃくの原料はこんにゃくいもですから、肉や魚の脂肪分とも無縁です。
カロリーも少ないわけですから、ダイエットには大活躍…というわけです。
こんにゃくダイエットとは、そんなこんにゃくを白米に混ぜ込んで炊くことで日々の主食のカロリーダウンをはかる方法です。

こんにゃくご飯レシピ

レシピ…といっても、その方法はいたって簡単。
お米を炊く時にこんにゃくを混ぜるだけ。
細かくこんにゃくを刻んで、お米を炊いてください(^w^)
こんにゃくを一緒に炊くというと驚かれるかもしれませんが、味わいは普通のお米と変わりがありません。
しかし、こんにゃくを混ぜることで、いつも食べるの白米のカロリーを3割～5割も減らすことができるんです。
しかも、こんにゃく入りお米の食感はモチモチで、満足感ばっちり。
食べるときに、よく噛んで食べるように心がけることで、効果倍増です。
玄米食などが続かなかった人は、ぜひこんにゃくご飯を試してみてはどうでしょう。
玄米みたいに特有のにおいもなくので、おいしく食べることができます。