ダイエットは食事から
ダイエットと食事はまさに、切っても切れない関係です。
必要な栄養を食事で取りながら健康的にダイエットするためには「極端な絶食」や「一品しか食べない」などの方法は、おすすめできません。
美しいボディラインを作ることはもちろん、精神面にも影響を及ぼす危険性があります。
健康的なダイエットをするためにはバランスのよい食品で栄養を摂り、体と心の美しさを目指すことが大切です。
ずばり、食事はダイエット時に最も心がけなければならないことなのです。
食事に関するこころがけ
食事を野菜中心に切り替えることが大切です。
野菜を中心にすることで
、豊富な食物繊維やビタミン、ミネラルを取り込むことができます。
ちなみに野菜を摂るときは、サラダでは体を冷やしてしまうことがあるので、ゆでたりして、温野菜を中心に食べましょう。
ゆでるとたくさんの野菜を一気に食べれるのでさらにいいですよ(^-^)/
サラダで、ドレッシングを選ぶ時は、ノンオイルのものを選ぶようにしましょう。
油分を控えめの手作りのドレッシングを作ることもおすすめです。
ちなみに、ダイエット中だからといって極端な食事制限は健康も精神も害してしまいます。
特に肉や魚をいっさい摂らないと、栄養面に支障が出ます。
肉や魚には筋肉を作るための豊富なタンパク質が含まれています。
適度な筋肉は体のエネルギーを燃やし基礎代謝を上げる効果があります。
肉や魚を摂らない事で筋肉が痩せ、やせにくい体になってしまっては本末転倒です。
ちなみに、青魚の脂には血液をサラサラにする効果のあるドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA)などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれていたり…魚介類は貴重なタンパク源です。
ダイエット中だからこそ、バランスの取れた食事を取る事が大切なのです。
また、食事の中で油を減らす工夫はちょっとしたことで可能です。
フライパンをテフロン加工にすることで、油を少なめにしても炒め物や焼き物が作れます。
炒め物の時などに油の使用量を控えるために、専用のグッズで油を噴霧する方法もあります。
試してみてください(^-^)/
ダイエットフードを探す
検索でダイエットフード品の最安値を探そう
